妊娠初期の葉酸サプリのオススメ!

妊娠初期の葉酸はサプリで摂る?食事で摂る?Bまとめ

妊娠初期には葉酸を1日に400マイクログラム必要とします。
一般成人男女に必要な量の倍近くあります。
これだけの量を摂るには、手軽にサプリで摂ったほうがいいか。
それともやはり食事で摂ったほうがいいのか。
悩みますよね。

 

結論から申し上げると、
基本は食事から。加えてサプリで補給
優先順位でいうと、1に食事、2にサプリ、です。

 

厚労省の資料にも「食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる健康補助食品
から1日0.4rの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団と
してみた場合に低減することが期待できる」とあります。

 

まず栄養バランスのとれた食事ありき。そしてサプリを加えれば
先天異常が抑えられる率が高まる、としているのです。

 

まずサプリメントありき、ではないのです。
資料でも「いわゆる栄養補助食品を利用することが、日常の食生活の
あり方に対する安易な姿勢につながらないよう周知すること。」
とあります。

 

また「葉酸の摂取時期を少なくとも
妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3か月まで
としています。

 

だったら少なくとも妊娠前の妊活期間中なら
積極的に食事から摂取できるのではないでしょうか

 

忙しくて料理なんてできない、のはいつであろうと同じ。
忙しくてもカンタンに栄養バランスのとれた食事ができるよう、
妊活中の今だからこそ、チャレンジされてはみては?
出産後はもっと忙しくなります。
今のうちに練習しちゃう気でやればいいのです。

 

成分にガチガチにこだわることはありません。
「○○の素」というような市販の調味料も活用して全く問題ありません。
気負わず、旬の素材を使ったバランスの良い食事であれば◎。
別項にいくつか葉酸メニューをご紹介しています。
参考になさってみてください。

 

問題は妊娠してからです。
葉酸がとりわけ必要になる妊娠初期は
同時につわりのつらい時期でもあります

 

この時期にムリして食事を作ったり、
吐き気をガマンしてでも食べるのはかえってストレス。
こんな時こそサプリを使いましょう
 
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ぜひお試しを。