妊娠初期の葉酸サプリのオススメ!

葉酸摂取が最も必要なのは妊娠初期だ!

妊娠中には葉酸が必要だと言われますよね。
そのうち最も必要なのは妊娠の初期なんです。

 

どうしてなのか、どれくらい必要なのか、どうやって摂取すればいいのかを
カンタンにお話ししたいと思います。

 

 

どうして妊娠初期にいちばん必要なのか

 

 妊娠初期には赤ちゃんの脳や神経といった最も基盤となる器官が
 形成されます。これに大きく関与しているのが葉酸なんです。

 

 この時期に葉酸が不足すると、
 赤ちゃんの神経性先天異常が発生する率が高くなってしまうんです。

 

 赤ちゃんの正常な発育が望めなくなるばかりではなく、
 ママの体も悪性の貧血に見舞われやすくなります。

 

 というのも葉酸は造血を促す栄養素でもあるから。

 

 妊娠全般を通じて、或いは出産後も、血液は非常に大切な要素ですよね。
 葉酸が不足すると、その大切な血液も不足してしまうので

 

 ですから妊娠中は葉酸が欠かせないのです。

 

 もちろん葉酸ばかりでなく、他のビタミンやミネラルもたっぷりと摂取する
 ことも大事です。

 

 喫煙や深い飲酒は控え、栄養バランスの良い食事をとるよう心がけることが
 赤ちゃんのためにもママにとっても大切になってくるのです。

 

 妊娠初期になぜ葉酸が必要なのか。
 詳細については、<葉酸はどうして妊娠初期に大切なの?>をご参照くだ
 さい。

 

 

どのくらい妊娠初期に必要なのか

 

 葉酸の摂取推奨量は、1日当たり400マイクログラム(0.4ミリグラム)です。
 これは妊婦さんの量
 成人の一般男女ですと240マイクログラムですむんです。
 つまり妊娠すると葉酸を普段の倍近く要するということなんですね。
 出産後の授乳期でも280マイクログラム必要とします。

 

 葉酸はもともと不足しがちな栄養素。妊娠中は意識してきちんと摂るように
 したいです。

 

 摂取量については、<妊娠初期には葉酸をどれくらい摂ればいい?>で
 詳しくお話ししていますので、ご参照ください。

 

 

どうやって妊娠初期に摂取すればいいのか

 

 妊娠期に必要な葉酸を、すべて食品からだけで摂取しようとすると
 結構大変なんです。

 

 もちろん食事から摂れるのがベストですが、
 妊娠初期はただでさえつわりがキツイ時期
 思うように食べられないかもしれません。

 

 そんな時、手軽に規定量を摂取できておススメなのが、葉酸のサプリ
 ベルタ葉酸サプリなら小粒で無臭なので、つわりの時でも飲みやすいと評判。

 

 

 

 

 サプリが苦手なら葉酸ドリンクという手も
 美力青汁ならつわりの時期でもサラッと飲みやすく
  必要な栄養も葉酸も手軽に摂れるので便利です。

 

 

 

 

 それでもやはり食事で摂るのがベスト
 葉酸を摂れるレシピもいくつかご紹介しています。
<妊娠初期でも効率良く葉酸が摂れるカンタンレシピ@>
<妊娠初期でも効率良く葉酸が摂れるカンタンレシピA>
をご参照ください。

 

 

 

妊娠初期にしっかり葉酸を摂取して、健やかなマタニティライフを。

 

 

 

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